układanie diety

Doeta bardzo słaba . Warzyw nie wliczaj w bilans . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-05-01 00:02:01

Zapoznaj sie z tematami ponizej wiele Ci to wyjasni odnosnie prawidlowego odzywiania zeby nabrac masy miesniowej Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html Dieta na masę - dodatkowe kg dla [...]

Teraz pozostaje Ci jedynie budowanie masy mięśniowej. Przyłóż się do tego ,żeby znowu nie wyszedł klops . Proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

Witam, Najpierw przestań się głodzić i ułóż sobie prawidłowa diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Bardzo słabo to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

ok to biorę się za układanie diety thx a jeszcze jedno pytanko jak z białkiem i węglami i tłuszczem jak to rozłożyć na 5 posiłków jak np na śniadanie dam 900 kcal to ile czego powinno być jak to policzyć Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-11-06 18:53:44

Obawiam się że zanim ułoże dięte mine trochę czasu. Ale nie wiem czy układanie diety zgodnie z ta metodą http://www.dobrametoda.com/Mercola/Program.htm jest dobre. Zamierzam ułożyć dietę z zgodnie z Etapem Pośrednim , bo zaawansowany jest chyba dla mnie zbyt ,, zaawansowany ;DD

[...] posta i dodawaniu zdjęć wywala co chwile błąd, więc wrzucam na hosting :https://zapodaj.net/86f5e537fa57c.jpg.html https://zapodaj.net/41ccaeaf0ef13.jpg.html Buduj masę jakościową. Możliwe, że jeszcze przy okazji pozbędziesz się pewnej ilości tłuszczu. Okej, dzięki Ci bardzo, zabieram się za układanie diety, później wstawię ją do oceny.

Witam , Proporcje dobieraj wg wagi nie procent . Ma początek 2g białka , 1g tłuszczy i reszta węgli . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]

I poczytaj o podstawach ukladanie diety, bo widze, ze srednio z tym u Ciebie.

celem autora jest przybieranie na wadze, także podsyłam również ten link 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-02 15:53:49

Myślę, że przede wszystkim powinieneś zrobić badania i skonsultować swój problem z lekarzem. Dopiero wtedy zgodnie z zaleceniami zabrać się za układanie diety.

Najpierw zajmij się dieta . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Spalacz tutaj nic nie pomoże . Musisz zająć się odżywianiem . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal [...]

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

Witam , dwa tygodnie to nic . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

//Myśle ze białka i węglowodanów jem dośc sporo, no ale na pewno nie moze to sie równać diecie/// czyli poczytaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety wylicz ile czego spozywasz i wtedy bedziesz [...]

JW, na początek zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, lub weź się za układanie diety. Jeżeli chcesz dietę, to użyj kalkulatora BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij od tego ok. 300 lub więcej kcal, poczytaj podwieszone artykuły, [...]